Jueves, 16 de Marzo de 2023
“La importancia de la natación a la hora
de mantener el buen estado físico del cuerpo”
La natación nos aporta
beneficios para mantener y fortalecer nuestro estado físico, así
como el psicológico lo que conlleva la práctica de cualquier deporte. Dentro de
las diferentes competencias que encontramos en este deporte acuático, se
distinguen principalmente en 4 estilos como son: Braza, Crol, Espalda
y Mariposa.
Nadar resulta generalmente
mejor para el buen estado fisiológico de las personas que la práctica de
ejercicios en tierra, ya que la capacidad de flotar en el agua es beneficioso a
la hora de prevenir fuertes golpes o caídas que luego pueden terminar
provocando lesiones.
A la hora de moverse en el
agua, el peso de una persona es aproximadamente el 10% de su peso habitual.
Este deporte esta más destinado especialmente a personas que decidan ponerse
en forma y las que padecen de movilidad reducida, por lo que el agua es
capaz de soportar el peso de sus miembros. Otros colectivos que pueden beneficiarse
del deporte de la natación son mujeres embarazadas, personas que sufran de
artritis o padezcan problemas de espalda y obesidad.
Es recomendable practicar
natación de 3 a 5 veces por semana, también es aconsejable empezar
las sesiones con calentamientos de unos 5 o 10 minutos, antes de
profundizar en lo que es el acto de nadar ya de lleno en periodos de tiempos
entre 20 y 40 minutos.
En la experiencia personal, la
natación aporta un bienestar tanto físico como psicológico, ya que al practicar
este deporte la sensación es de buen agrado para uno mismo al hacer deporte
y fomentar las relaciones sociales con otras personas, además de compartir diversas
opiniones y pensamientos sobre esta actividad acuática.
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